Jestes mlodym chlopakiem wiec duze ciezary, czy ciezki trening nie jest jeszcze wskazany, natomiast pewne elementy obecnego treninu sa juz zbyt lekkie dla Ciebie. Proponuje więc mala zmiane. Dolaczymy do treningu inne cwiczenia, w tym jedno na plecy ktorych obecnie nie cwiczysz. Poniewaz nie masz sztangielek zaproponuje Ci skonstruowanie ciezarkow [...]
cwiczysz 2 miesiec ; trenuj dalej i nie zawracaj głowy takimi problemami myslisz ,ze po 2 miesiacach nagle Ci 10cm w obwodzie łapy pojdzie do przodu? zacznij CZYTAC ułóż diete - bo na pewno jej nie masz plan treningowy - zmieniaj, nie cwiczy sie ciagle tak samo rob przerwy na regeneracje a Wy skonczcie sie klocic o pier.doły
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytaj jeszcze raz to ,co sam napisales . I sobie odpowiedz na twoje pytanie. Widze ,ze ty sam nie wiesz czego chcesz. Ja biore te same BCAA olimpu w dni nietreningowe ,pol godziny przed interwałami 5 kapsow i 5 po bezposrednio po zakonczeniu takowych(powinienem oczywiscie brac wiecej ,ale no coz.) Wez sie za te aeroby , oczywiscie jakies tam [...]
Słyszałem że ryż jest dobry. Mam zmiar kupić sobie dużo płatków ofsianych, ryżu, sera i jajek. z tego co słyszałem nieźle mi na masie przyjdzie, no zobaczymy jak się uda. Alkohol póki co odstawiłem, a plan treningowy już sobię ułożyłem. Mam nadzieję że, to da rade.. Bo zazwyczaj tak jest że, tym więcej ćwicze tym bardziej chudne.. dlatego do 1 [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
"WITAM WSZYSTKICH: Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]
100m-12.56 s 400m-52.35 s 1000m -2.49min 1000m-35.45 min ogolnie uprawialem chod sportowy za juniora mlodszego to bylo i chodizlem 5km-ponas 22minuty 10km 48 minut z kawalekim i 20km 1.36 godziny jakby kots chcial plan treningowy dotyczacy biegania zawsze moge ulozyc sluze pomoca i rada siedzialem w tym ponad 4 lata . :)
Powiem tak. Z racji tego, że nie jestem w stanie ustalić konkretnej nazwy ćwiczeń, które mam zapisane w planie, a mojego trenera przez tydzień teraz nie będzie to postaram się opisać tak ćwiczenia, żebyście wiedzieli o co chodzi. Trzaska amatorką na kilometr, ale innego rozwiązania nie widzę, można się śmiać :) Wiem, że pierwsze ćwiczenie jest na [...]
juz kiedys trafilem na temat, gdzie gosc skazryl sie na to co Ty, depresje, bezsennosc, ciagle zmeczenie przetrenowanie i nic innego zalezy Ci na masie, wytrzymalosci, kondycji, sile i wydolnosci organizmu.. uswiadom sobie ze jestesmy ludzmi a nie cyborgami, nasze mozliwosc sa ograniczone za duzo od siebie wymagasz, masz 16 lat, jeszcze sie [...]
podaj b t w, zapotrzebowanie jaki plan treningowy(dokladnie) mi sie dieta nie podoba. na pocztaek spokojnie rozbij zarcie na 7 w miare rownych posilkow, kazdy niech bedzie zbilansowany(w kazdym b t w)
Czytaj podwieszone tematy, ułóż diete i plan treningowy ,a z tymi odżywkami się bardzo pośpieszyłeś . Jak zaczynasz przygode z siłownią to zanim zaczniesz pisać durne posty to poczytaj. Najlepiej zacznij od regulaminu forum
Nie ominie Cię lektura podwieszonych i niektórych artykułów. Dieta to 80% sukcesu, na początku śmigaj do odżywiania, szukaj na stronie wszystkiego co ma w nazwie ART i uwazniej podczytaj. Są wątki zarówno o tym jak samemu komponować dietę, jak również ją wzbogacać gdy jesteśmy zależni od współlokatorów. Wywalasz najbardziej wartościowe ćwiczenie z [...]
Jak na moje...jesteś za szczupły, choc bardziej pasuje mi sformułowanie "za chudy". Zdecydowanie powinieneś zbudować solidną podstawę masową (choć po zdięciu wywnioskować można, że możesz mieć z tym problem!) Przyznać muszę, że klatką-całkiem, całkiem...choć dysproporcja przy ogólnym rozrachunku... Zmień plan treningowy, może suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie po przerwie :). Pierwsze podejście do diety zakończyło się w tydzien po początku ale od 9 lutego lecę na drugim podejściu... Dieta bardzo nie zmieniła się, dodałem orzechy do diety, ogólnie unikam chleba i często jem serki wiejskie zamiast drugiego posiłku. Staram się jeść ryby i inne rzeczy w miare możliwości portfela. Tak więc [...]
Żeby osiągnąć takie cele to musi mieć naprawde dobrze dobracowany plan treningowy i diete, a ta to taki zarys zdrowego jedzenia. Musi być mięso zwieżęce i "ciężkie" zboże.
ciczenia w domu dla poczatkujacego 16 latka :D
